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Forza massimale e crescita muscolare: la via dell'attivazione |
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Cosa sappiamo oggi dell’ipertrofia?
Sicuramente c’è una grandissima confusione, un ridondante rumore di fondo. Perché tutto ciò che passa dal fitness commerciale ha un doppio meccanismo mentale: si complica e si semplifica troppo.
Con troppa poca preparazione scientifica e intellettuale sono affrontate certe ricerche (semplificazione) e con troppa voglia di inventare qualcosa di nuovo sono presentati via via fantasmagorici studi rivoluzionari presentati senza la giusta competenza o onestà intellettuale (complicazione).
C’è stato il tempo delle split routine, il tempo dell’infrequenza breve e intensa, il tempo del " german volume training" ...
Oggi è il tempo del Powerlifting per il Bodybuilding o, come qualcuno lo ha definito, del Powerbuilding!
Nel Powerlifting l’ipertrofia è in teoria un evento secondario, non ricercato direttamente.
In teoria... In realtà l’allenamento per il powerlifting è ottimale solo se produce processi ipertrofici ottimali!
Ne consegue che le lezioni che arrivano dal Powerlifting tecnico possono diventare oro colato per la costruzione di massa muscolare e certamente nel mondo del Powerlifting si utilizzano esercizi e modalità di sollevamento che potrebbero diventare letteralmente ciliegine sulla torta per i bodybuilers natural.
Tuttavia non è il Powerlifting a fare la differenza... è l’allenamento intelligente a fare la differenza!
E' migliorando l’attivazione e non aumentando il massimale di stacco da terra a schiena incurvata, che metterete su massa magra!
Ci sono tecniche meravigliose per costruire massa in off season che venivano usate nei paesi dell’est al tempo della cortina di ferro e che troppo facilmente sono state dimenticate, semplicemente perché meno fashion di altre in voga negli stessi anni...
In questo seminario affronteremo a 360 gradi tutte quelle tematiche che, nella mia esperienza di allenatore, mi hanno permesso di ottenere così tante soddisfazioni dal punto di vista della crescita muscolare e dei risultati agonistici dei miei atleti.
Ado Gruzza
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PROGRAMMA
SABATO 29 GIUGNO: TEORIA
09.00 - 10.00 Registrazione dei partecipanti
10.30 - 11.00 Relazione Forza e Ipertrofia. Perchè il MONDO ha cambiato idea?
11.00 - 12.00 Powerlifting indispensabile? Si, perché? No, Perché?
12.00 - 12.30 Quale Volume, Quale Intensità, Quale Frequenza? Esistono dei parametri certi? Che dati abbiamo? Che dati ho raccolto dall’esperienza di quasi vent’anni di allenamento?
12.30 - 14.00 Pausa Pranzo
14.00 - 15.30 Programmazione reale e applicata all’ipertrofia: le tre Fasi classiche della Periodizzazione e la specifica per il Bodybuilding agonistico. Conosciamo la fasi della periodizzazione di base? Sappiamo applicarle a diversi contesti individuali? Cosa deve fare in più e di diverso un Bodybuilder Natural?
15.30 - 16.00 Metodo Ipertrofia nella OFF SEASON negli sport di Forza.
16.00 – 16.30 Coffee break
16.30 - 18.00 Tecniche: piramidali, carico fisso, PAP, back off alla rovescia, MAV. Conoscere a pieno per applicare al meglio. Ci sono tecniche fantastiche per intensificare in maniera intelligente l’allenamento. Conosciamole a fondo!
18.00 - 18.30 DOMANDE E RISPOSTE
DOMENICA 30 GIUGNO: PRATICA
09.30 - 11.00 FOCUS 1: PAP METHOD: una tecnica imprescindibile per il BB!
11.00 - 12.30 FOCUS 2: RANGE DI RIPETIZIONI: da 1 a 30 e prova pratica. Alte ripetizioni nei multiarticolari? Possibile e spesso super utile. Basse ripetizioni in esercizi più piccoli come curl con bicipiti o lavoro sul deltoide? Vediamo come sfruttare questo potenziatore di risultati.
12.30 - 14.00 Pausa Pranzo
14.00 - 15.30 FOCUS 3: Isokinetic with maximal weight.
15.30 - 16.00 FOCUS 4: Isometric wiht maximal weight. Attavazione neuromuscolare di alta soglia.
16.00 – 16.30 Coffee break
16.30 - 17.30 TECNICA APPLICATA. Perchè essere tecnici è un boost per la massa magra? Attivazione neuromuscolare di alta soglia.
17.30 - 18.00 TECNICA APPLICATA. Ciò che funziona sulla Bench Press funziona anche sul Curl per Bicipiti?
18.00 - 18.30 DOMANDE E RISPOSTE
PREZZO DEL SEMINARIO: € 259,00
Per iscrizioni entro il 30 Aprile: € 199,00
Per iscrizioni entro il 31 Maggio: € 219,00
Per iscrizioni entro il 15 Giugno: € 239,00
SCONTO EXTRA DEL 10% per:
- tesserati WNBF ITALY, NBFI e FCFN
- partecipanti ad una tappa del Natural Peaking Tour 2014-2018
- corsisti SBB
- Certificati AIF Accademia Italiana Forza
- Tesserati CrossFit Roveri SSD
- Iscritti corso project inVictus
Scrivere un'email a natural.peaking@yahoo.com per richiedere il codice sconto |
Dati Aggiornati al: 07-05-2019 23:20:12 WikiEventi.it non è l'organizzatore dell'evento e non è responsabile di eventuali cambiamenti di programma. Consultare sempre il sito web di riferimento.
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