Forward Bends - Seminario di Ashtanga Yoga con Anastasia

Forward Bends - Standing and seated poses Seminario di Ashtanga Yoga con Anastasia Konstadinidis (English version below) Ci sono molti benefici nei Piegamenti in Avanti, che siano essi nelle posture in piedi o nelle sedute, anche se eseguirli nel modo corretto può essere più difficile di quello che si possa pensare. In questo workshop porteremo lo sguardo agli elementi che caratterizzano i piegamenti in avanti come l’Apertura delle Anche, esploreremo come attivare il Pavimento Pelvico e coordinare forza e morbidezza per riuscire a lasciarsi andare nel piegarsi in avanti. Piegarsi in Avanti non è quanto giù puoi arrivare, ma quanto puoi lasciar andare. I Piegamenti in Avanti migliorano le condizioni fisiche generali e alleviano i dolori di schiena e le tensioni delle spalle (spesso dovuti a tante ore di fronte al computer). Queste posture portano Estensione alla Spina Dorsale e vengono spesso chiamate “Cooling Asanas” per la loro influenza positiva sul sistema nervoso e la capacità di calmare la mente.La classe sarà in Inglese con traduzione in Italiano. Aperta a tutti i livelli Contributo: 27€ per i Tesserati a La Yoga Shala, 33€ per i non tesserati (Iva Inclusa) Info e Prenotazioni: anastasia.layogashala@gmail.com English version: Forward Bends - Standing and seated poses An Ashtanga Yoga Workshop with Anastasia Konstadinidis There are many benefits to Forwards Bends, both standing, and sitting. Although, to access them in the right way can be more challenging than we think. In this workshop, we will have a look at the most important components when it comes to forward bends as well as hip opening. We will explore how to engage the pelvic floor and how to combine strength and softness to be able to release and bend forward. Forward bends are not about how deep you can go but rather how much you can release. Bending forward can improve common physical conditions like back pain and tense shoulders (often caused by sitting hours in front of a computer). These poses bring extension to the spine and are often called " cooling" asanas for their ability to tone the nervous system and calm the mind. The class will be taught in English with Italian translation and is suitable for all levels. Contribution: 27€ for members of La Yoga Shala, 33€ for non-members (Iva Inclusa) Info and booking: anastasia.layogashala@gmail.com