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Presentazione degli incontri " Abbatti lo Stress"

Presentazione degli incontri " Abbatti lo Stress"

 

 

Ti sei sentito stressato di recente? Come lo sai quando sei stressato? Che tipo di cose (eventi) trovi maggiormente stressanti? Che tipo di cose hai cercato di fare per alleviare il tuo stress? Come hanno funzionato?
Far fronte allo stress, come?
Acquisiamo diverse tecniche di coping!
Immaginiamo di essere in un supermercato dove ci vengono offerti più prodotti da sperimentare per determinare che cosa funziona meglio per ciascuno di noi.
Impareremo a sviluppare diverse abilità di coping e in ultimo a implementare le risposte di fronteggiamento nelle situazioni quotidiane e a massimizzare la probabilità che la modificazione acquisita si generalizzi.
INCONTRI:


Tecniche di Problem Solving.


Preparazione all’apprendimento di abilità di problem solving; Gestione dell’interazione durante il problem solving; Sviluppare un’adeguata capacità di problem solving consente alla persona di…; Fasi del processo di problem solving; Esercizi; Rischi.



Elementi di Comunicazione Efficace.


Affermazioni in prima persona; Ascolto attivo; Riflessione; Le fasi dell’assertività positiva; Esercizi per la pratica di risposte assertive; 10 passi per un feedback; Dire di “no”; Accettare un “no” come risposta; 10 modi per rispondere all’aggressione.



Gestione del Tempo.


Quattro punti fondamentali per un’efficace gestione del tempo; Come iniziare il vostro programma di gestione del tempo; Alcuni esempi di scelte individualizzate di gestione del tempo.



Prendere Decisioni, Stabilire le Priorità.


Le fasi del processo decisionale; Sviluppo degli obiettivi; Le fasi per lo sviluppo degli obiettivi; Le fasi per stabilire le priorità.


Alcune Tecniche per Implementare le Risposte di Fronteggiamento


nelle Situazioni Quotidiane.
Rehearsal immaginativo; Rehearsal comportametale; Role playing; Modeling; Pratica graduata in vivo.


Al termine di ogni incontro faremo insieme un esercizio di rilassamento contestualmente ad un’adeguata respirazione.
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Informazioni Utili:
Gli incontri saranno settimanali e si svolgeranno i lunedì dalle 12:30 alle 14:30
nelle seguenti date: 15, 22, 29 maggio e 5, 12 giugno
Durata Incontri: h.2 ciascuno e sono a frequenza libera: non è necessario aver partecipato a quelli precedenti per potersi iscrivere.

Dati Aggiornati al: 22-05-2017 08:37:52

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Categoria: Mostre e Cultura

Quando: Giovedì 25-05-2017 alle 18:00
---> L'EVENTO SI È GIÀ CONCLUSO !!!

Dove: Grand Office /Torino/CitTurin

Indirizzo: 26 Via Abate Vassalli - Eandi San Ambrogio di Torino

Prezzo: --

Link: Sito Web dell'evento