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PERCORSO BENESSERE NUTRIZIONALE (Tutti i martedì e mercoledì)

PERCORSO BENESSERE NUTRIZIONALE (Tutti i martedì e mercoledì)

 

 

PERCORSO BENESSERE NUTRIZIONALE

Il Percorso Benessere Nutrizionale tenuto da Casa de Alma, è la soluzione che fa per te, se desideri imparare a mangiare in modo sano, per tenerti in forma e controllare il peso con consapevolezza, gioia e gloria. Abbiamo deciso che tale percorso non sia singolo bensì di gruppo, per favorire la condivisione delle esperienze, i successi ottenuti e gli obiettivi raggiunti, oltre ad essere un modo sano per conoscere persone che come noi, hanno una meta comune.

Il Percorso Benessere Nutrizionale non serve solo a perdere peso ma:
Migliorare il tuo benessere
Sentirti bene dentro e fuori al tuo corpo
Migliorare la qualità della tua vita

Il cammino che ti aspetta
Dodici settimane di lavoro per te stessa/o, con un incontro settimanale di circa due ore, in gruppo, in cui apprenderai sane abitudini alimentari trovando la motivazione in te, nel gruppo e nel tuo coach. Inoltre verrai festaggiata/o con un premio simbolico, ogni volta che raggiungerai il tuo obiettivo. Grazie a questo percorso potrai introdurre dei cambiamenti positivi e duraturi nella tua vita, imparando a mangiare bene, mantenendo il tuo peso forma in un clima interiore ed esteriore, rilassato e divertente.

Le 12 settimane
1° Settimana: LE PROTEINE
Il ruolo delle proteine nell'organismo
Come l'apporto proteico può influire sul peso
Come garantire un apporto proteico per qualità e quantità

2° Settimana: L'IMPORTANZA DEI PASTI E LA COLAZIONE
Capire l'importanza della pianificazione dei pasti
Capire perchè facciamo spuntini
Scoprire come fare spuntini in modo sano

3° Settimana: ENERGIA E METABOLISMO
Capire cos'è l'energia e il proprio apporto di calorie
I fattori che rallentano il metabolismo
Il corretto regime nutrizionale per ottimizzare il metabolismo

4° Settimana: CARBOIDRATI, FARE LA SPESA E CUCINARE
La differenza tra carboidrati semplici e complessi
Il fabbisogno giornaliero di carboidrati
Alcuni consigli per fare la spesa e cucinare

5° Settimana: INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
Come si legge l'etichetta
Imparare a conoscere diversi tipi di grassi
Conoscere le proprietà benefiche dei grassi buoni

6° Settimana: MIGLIORE DIGESTIONE
Come viene digerito il cibo
Quali cibi favoriscono la digestione
L'importanza di una migliore digestione

7° Settimana: MANGIARE FUORI CASA
Scegliere il cibo al ristorante
Consigli per evitare gli eccessi quando si mangia fuori
Altri suggerimenti utili per mantenere la rotta

8° Settimana: FIBRE
Conoscere i diversi tipi di fibre
Quali sono le proprietà delle fibre
L'apporto giornaliero di fibre

9° Settimana: ZUCCHERI
Comprendere il ruolo degli zuccheri nella dieta
La quantità massima di zuccheri che andrebbe consumata quotidianamente
Cibi ricchi di zuccheri da evitare

10° Settimana: ESERCIZIO FISICO
Perchè è importante l'esercizio
Quali sono i diversi tipi di esercizio
Quanto esercizio bisognerebbe fare ogni giorno

11° Settimana: BENESSERE DEL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
Che cos'è il benessere del sistema cardiovascolare
Perchè è importante avere cura del cuore
Semplici modi per avere cura del proprio cuore

12° Settimana: IL TUO BENESSERE
Le tue scelte alimentari in base al tuo stile di vita
Come fare sufficiente attività fisica
L'importanza dell'idratazione

Orari e modalità di partecipazione
Il Percorso Benessere Nutrizionale si tiene tutti i martedì dalle 10 alle 12 e tutti i mercoledì dalle 20 alle 22, a partire dal giorno 26 Febbraio 2013. Il percorso può essere intrapreso in qualunque settimana essendo ciclico, riuscendo sempre a completare il proprio programma. Al termine del percorso, verrà rilasciato un attestato di partecipazione.

Chi può partecipare
Donne e uomini dai 18 anni in su e chiunque ne senta l'esigenza.

Dove?

Via Slataper 8, Torino



Info e prenotazioni

Personal Coach: Mario Macaluso, 335 - 58 61 354
Angela Cioffi. 340 - 80 65 231















Dati Aggiornati al: Wed 20-02-2013 12:19:33

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Categoria: Altro...

Quando: Martedì 26-02-2013 alle 10:00
---> L'EVENTO SI È GIÀ CONCLUSO !!!

Dove: CASA De ALMA

Indirizzo: Via Scipio Slataper 8 Turin

Prezzo: --

Link: Sito Web dell'evento